久坐促發脂肪細胞 屁股變大中國時報【閻紀宇╱綜合報導】
「沙發馬鈴薯」和總是坐著辦公的上班族要注意了，就算飲食講究健康法則，平日勤於運動，但只要日常生活中長期採取坐姿，就要小心肥胖上身，臀部尤其容易橫向擴張，讓下盤越來越可觀。
最新研究顯示，長期坐姿可能會刺激脂肪細胞，產生的脂肪較正常值增加五十％。領導這項研究的以色列特拉維夫大學教授葛芬指出，肥胖不只是熱量失衡而已，細胞本身會對環境起反應，長期躺姿或坐姿會導致脂肪細胞過於活躍。
研究團隊在實驗室中培養脂肪細胞，分成兩組，實驗組脂肪細胞處於模擬久坐或久躺的「機械性展延負荷」（mechanical stretching loading）狀態，對照組則否。四星期後，研究人員發現，實驗組細胞的脂肪含量是對照組的一．五倍。相關論文刊登在最新一期的《美國生理學期刊─細胞生理學》。 葛芬先前另一項研究則顯示，因為脊椎損傷而癱瘓在床的病患，很容易出現肌肉失養萎縮的現象，而且脂肪細胞會趁隙而入身體各個部位。葛芬提醒一天到晚坐在辦公桌前的上班族，最好能夠調整生活習慣。
每週兩天不吃澱粉 減肥效果佳 【台灣醒報記者陳思翰綜合報導】
女孩們放下計算卡路里的計算機吧！
美媒報導，研究發現，每週有兩天完全不吃如麵包、麵條等澱粉類食物的減肥效果，比每天低熱量的飲食還來得有效。 報導也說，此方法除了能達到減肥效果外，也讓人體內中的胰島素及肥胖荷爾蒙趨於穩定。 美媒報導，研究將115位乳癌高風險群的女性隨機分配到3種不同飲食模式的組別中，分別是：每週有兩天大量減少攝取澱粉類食物，剩下的5天則有卡路里限制；每週有兩天大量減少攝取澱粉類食物，但剩下的5天沒有卡路里限制；每天固定攝取1500卡路里的食物。
研究人員發現，如果女性在一週內有兩天不吃澱粉類食物，並在剩下的5天中正常飲食，4個月下來平均可瘦約4公斤，
反觀每天固定只吃約1500卡路里的女性，同樣時間內則平均瘦了2公斤。 研究人員Michelle Harvie表示，雖然這樣的飲食方式可以有效控制體重及胰島素，但對人們一般的飲食習慣而言，要民眾持之以恆做這樣的飲食，仍非常困難。研究人員也說，研究的另一項成果，則是進一步了解澱粉類攝取與乳癌之間的關係。
癲癇、眩暈藥減肥 手麻、頭痛上身中國時報【張翠芬╱台北報導】
為了瘦身，千萬別吃藥不擇手段！國內市占率第一的減肥藥諾美婷去年下市，其他同樣有抑制食慾功能的藥物紛紛取而代之，部分醫師讓想減重的民眾靠癲癇、眩暈、憂鬱症、糖尿病等藥物的「副作用」減肥，民眾若不知情，極可能減出問題。
中華民國肥胖研究學會昨天舉行年會，副理事蕭敦仁醫師提出臨床觀察到的警訊。含「西布曲明」（Sibutramine）成份減肥藥諾美婷在去年十月全面下市，少了這個中樞神經抑制食慾的減肥藥，其他類似作用的藥物開始加入減肥行列。
外食族健康飲食食譜
外食族健康飲食食譜
根據統計，台灣成人與兒童人口中，體重過重及肥胖者已占全人口比例達四分之一到三分之一，顯示體重過重在台灣已成為一項值得重視的問題。肥胖亦是全球首要的健康問題，因肥胖所導致身體內胰島素抗性，會引發身體多種代謝性異常，進一步造成三高疾病（高血脂、高血壓、糖尿病）、動脈粥狀硬化、心腦血管疾病、脂肪肝；此外，肥胖也是許多癌症的危險因子之一。因此，減重可說是現代社會中的一項全民運動。
10/19幸福相談所 我到底瘦了沒啊【中國時報 李盛雯／台北報導】2011.09.23
「大腹翁」、「小腹婆」人數日漸增長，代謝症候群也如影隨形，讓罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病機率大幅升高，代謝症候群相關併症的死亡人數，去年再度超越癌症成為十大死因最大宗。據衛生署國民健康局96年的三高調查，國內20歲以上成人，每5人就有1人有代謝症候群，成為中老年的潛在致命殺手。
| 【中國時報 蔡鵑如／台北報導】2011.08.29 | |
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為了讓肚子裡的孩子一出生就頭好壯壯，許多準媽媽們在懷孕期間無不努力加餐飯，達到「一人吃兩人補」，但國外一項調查顯示，懷孕期間增加過多的體重，只怕沒胖在寶寶身上，反恐增加媽媽日後身處肥胖和高血壓的風險。 |
| 幸福相談所-我就是瘦不了之健康幸福減肥法 |
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幸福相談所--我就是瘦不了 PART 1
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減肥已經變成一種全民運動，很多女人為了維持身材「一生沒吃飽過」…更慘的是，還越減越肥，今天我們就跟大家聊聊:「為什麼我就是瘦不了呢?」
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