祐慈診所

【涼涼的天氣，吃個小火鍋，享美味又暖心窩! 您知道怎麼吃才能健康又營養嗎? 】

提供一份大約680大卡均衡火鍋餐菜單
瘦豬肉片一盤（約70公克，150大卡）、貢丸一個（50大卡）、冬粉半把（70大卡）、玉米1/3根（86大卡）、甜不辣1條（約73大卡）、豆腐2小塊（約100公克，51大卡）、白菜一盤（100公克，約 25大卡）、茼蒿50公克（60公克 ，13大卡）、魚餃2個（42大卡）、蛋餃2個（48大卡）、雞蛋一個 （71大卡 )。

※一碗白飯 (約280卡) 或一碗麵條(冬粉) 約140卡(一碗大約240cc的碗唷)
※蝦子(一般劍蝦約8隻35卡)或海鮮(蟳半隻50卡) ，鹹小卷2隻35卡，大蛤蜊6個約40卡，蚵仔8個約50卡
※沙茶醬當然不建議吃，非吃不可的人，建議沾沙茶醬2小匙以內（10公克，72大卡）
※湯的熱量不低於沙茶醬，肥胖威力也不可忽視！！
※一般成年人每日所需攝取之熱量約為2000大卡，一餐則需約700大卡左右。減重的人，則每日攝取1000至1500大卡即可。