祐慈診所

秋冬季節來臨，陸續有些瘦下來的朋友回診，原因並不是復胖，而是擔心秋冬又把脂肪囤積回來了！ 

天冷真的有那麼難減重嗎？

學理上來說，因為冷天血液循環變差進而影響新陳代謝下降，有些人更自我安慰，以為吃高熱量的食物像巧克力可以禦寒，加上既有的進補概念導致攝取熱量過高，於是秋冬就變成了脂肪容易囤積的季節。實際上是，想減重的朋友，一定要把握冬天是減重好時機？！ 

想想看，冬天少了夏天不離手的冰品，只要飲食有控制，加上簡單的快走運動，反而能燃燒本身的體脂肪產生熱量，所以冬天一樣可以輕鬆減重！ 

 飲食方面有幾個重點需提醒：

1.怕冷愛喝湯的朋友們，千萬不要輕忽湯品的熱量。建議以吃湯品中營養價值較高的肉類及蔬菜，更能減少冷天的飢餓感！

2.小心火鍋料及沾醬！吃火鍋只要能把握不喝湯、不吃火鍋餃、不沾醬的三原則，火鍋反而是減重聖品唷！

3.當心商業廣告的巧克力熱飲，多碳水化合物的熱量，多喝無益。建議以不加奶精及砂糖的熱黑咖啡或熱拿鐵，咖啡因能適度的提神及提升代謝。 

試想，當你脫掉冬天厚重的外衣，讓大家為之驚嘆的說：哇，你瘦了！是一件多麼令人開心的事。