久坐促發脂肪細胞 屁股變大中國時報【閻紀宇╱綜合報導】
「沙發馬鈴薯」和總是坐著辦公的上班族要注意了，就算飲食講究健康法則，平日勤於運動，但只要日常生活中長期採取坐姿，就要小心肥胖上身，臀部尤其容易橫向擴張，讓下盤越來越可觀。
最新研究顯示，長期坐姿可能會刺激脂肪細胞，產生的脂肪較正常值增加五十％。領導這項研究的以色列特拉維夫大學教授葛芬指出，肥胖不只是熱量失衡而已，細胞本身會對環境起反應，長期躺姿或坐姿會導致脂肪細胞過於活躍。
研究團隊在實驗室中培養脂肪細胞，分成兩組，實驗組脂肪細胞處於模擬久坐或久躺的「機械性展延負荷」（mechanical stretching loading）狀態，對照組則否。四星期後，研究人員發現，實驗組細胞的脂肪含量是對照組的一．五倍。相關論文刊登在最新一期的《美國生理學期刊─細胞生理學》。 葛芬先前另一項研究則顯示，因為脊椎損傷而癱瘓在床的病患，很容易出現肌肉失養萎縮的現象，而且脂肪細胞會趁隙而入身體各個部位。葛芬提醒一天到晚坐在辦公桌前的上班族，最好能夠調整生活習慣。
每週兩天不吃澱粉 減肥效果佳 【台灣醒報記者陳思翰綜合報導】
女孩們放下計算卡路里的計算機吧！
美媒報導，研究發現，每週有兩天完全不吃如麵包、麵條等澱粉類食物的減肥效果，比每天低熱量的飲食還來得有效。 報導也說，此方法除了能達到減肥效果外，也讓人體內中的胰島素及肥胖荷爾蒙趨於穩定。 美媒報導，研究將115位乳癌高風險群的女性隨機分配到3種不同飲食模式的組別中，分別是：每週有兩天大量減少攝取澱粉類食物，剩下的5天則有卡路里限制；每週有兩天大量減少攝取澱粉類食物，但剩下的5天沒有卡路里限制；每天固定攝取1500卡路里的食物。
研究人員發現，如果女性在一週內有兩天不吃澱粉類食物，並在剩下的5天中正常飲食，4個月下來平均可瘦約4公斤，
反觀每天固定只吃約1500卡路里的女性，同樣時間內則平均瘦了2公斤。 研究人員Michelle Harvie表示，雖然這樣的飲食方式可以有效控制體重及胰島素，但對人們一般的飲食習慣而言，要民眾持之以恆做這樣的飲食，仍非常困難。研究人員也說，研究的另一項成果，則是進一步了解澱粉類攝取與乳癌之間的關係。
癲癇、眩暈藥減肥 手麻、頭痛上身中國時報【張翠芬╱台北報導】
為了瘦身，千萬別吃藥不擇手段！國內市占率第一的減肥藥諾美婷去年下市，其他同樣有抑制食慾功能的藥物紛紛取而代之，部分醫師讓想減重的民眾靠癲癇、眩暈、憂鬱症、糖尿病等藥物的「副作用」減肥，民眾若不知情，極可能減出問題。
中華民國肥胖研究學會昨天舉行年會，副理事蕭敦仁醫師提出臨床觀察到的警訊。含「西布曲明」（Sibutramine）成份減肥藥諾美婷在去年十月全面下市，少了這個中樞神經抑制食慾的減肥藥，其他類似作用的藥物開始加入減肥行列。
外食族健康飲食食譜
外食族健康飲食食譜
根據統計，台灣成人與兒童人口中，體重過重及肥胖者已占全人口比例達四分之一到三分之一，顯示體重過重在台灣已成為一項值得重視的問題。肥胖亦是全球首要的健康問題，因肥胖所導致身體內胰島素抗性，會引發身體多種代謝性異常，進一步造成三高疾病（高血脂、高血壓、糖尿病）、動脈粥狀硬化、心腦血管疾病、脂肪肝；此外，肥胖也是許多癌症的危險因子之一。因此，減重可說是現代社會中的一項全民運動。
10/19幸福相談所 我到底瘦了沒啊【中國時報 李盛雯／台北報導】2011.09.23
「大腹翁」、「小腹婆」人數日漸增長，代謝症候群也如影隨形，讓罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病機率大幅升高，代謝症候群相關併症的死亡人數，去年再度超越癌症成為十大死因最大宗。據衛生署國民健康局96年的三高調查，國內20歲以上成人，每5人就有1人有代謝症候群，成為中老年的潛在致命殺手。
| 【中國時報 蔡鵑如／台北報導】2011.08.29 | |
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為了讓肚子裡的孩子一出生就頭好壯壯，許多準媽媽們在懷孕期間無不努力加餐飯，達到「一人吃兩人補」，但國外一項調查顯示，懷孕期間增加過多的體重，只怕沒胖在寶寶身上，反恐增加媽媽日後身處肥胖和高血壓的風險。 |
| 幸福相談所-我就是瘦不了之健康幸福減肥法 |
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幸福相談所--我就是瘦不了 PART 1
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減肥已經變成一種全民運動，很多女人為了維持身材「一生沒吃飽過」…更慘的是，還越減越肥，今天我們就跟大家聊聊:「為什麼我就是瘦不了呢?」
http://blog.ctitv.com.tw/womenshow/Default.aspx
炎熱的夏日裡，不少的女姓朋友們為了擁有窈窕身材，選擇吃涼麵、生菜沙拉、御飯糰或鮮奶取代正餐，以減少熱量的攝取並維持玲瓏有緻的身材。其實，正確的減重方式為”適量攝取均衡的飲食+生活習慣及作息的調整+規律做有氧運動”才是減重與維持體重的不二法門。以單單吃涼麵或生菜沙拉為一餐，此種飲食攝取營養不均衡且若不正確地選擇份量與沾醬也會造成熱量攝取過多。
理想的輕食搭配為午餐選擇「茶葉蛋1個+小份量涼麵1盤+純生菜沙拉1盤」。
所謂小份量涼麵為2-3份主食份量(一般家用碗1碗多左右)可提供碳水化合物、部份蛋白質及維生素B群，調味料可選用醬油包而非芝麻醬為佐料以降低熱量的攝取；並再添加不含馬鈴薯泥的純生菜沙拉以提供豐富膳食纖維及身體所需的維生素及礦物質，而生菜沙拉沾醬則選用較低熱量的和風或油醋醬，最後再搭配1顆茶葉蛋以提供完整蛋白質來源，若可餐後再選用當季水果1份（一般家用碗7分滿碗）更是恰當。如此營養均衡又清淡的飲食才是減重與維持體重之方法。
體內脂肪過多，小心痛風上身。雙和醫院風濕免疫科主任周貝倫解釋，脂肪代謝容易讓細胞中的核酸增多，進而增加尿酸濃度，長時間下來，容易增加痛風風險。
周貝倫主任提醒，一旦體重過重，最好慢慢減重，每月減重以一公斤為宜，否則組織快速分解容易產生大量普林，引發痛風急性發作，建議在痛風急性期最好不要進行減重飲食計畫。 當體內尿酸過多，或尿酸排泄受阻，就會導致過多尿酸鹽沉積於血液、關節，周貝倫主任指出，許多人認為痛風只是關節疼痛，事實上痛風是全身性疾病，當痛風極度嚴重，會產生痛風石，而痛風石可能損害腎臟、內臟，嚴重甚至會引起洗腎。
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中國時報【黃依歆／台北報導】 想減肥的人總是說自己「連喝水、呼吸空氣都會胖！」認為會胖都是體質天生，無法改變。然而開水沒有熱量，會胖更不是空穴來風，自身的心態與觀念才讓人瘦不下來！台北市立聯合醫院和平院區營養師藍玉芬說明，研究證實遺傳因素只占肥胖因素的3成，飲食習慣才是肥胖的主因。 ■飲料變微甜 熱量卻沒少 |
你家孩子有催吐習慣嗎？
陽明大學研究團隊發現，催吐是厭食症的前兆，原本大家以為怕胖的女生容易催吐，但研究卻發現，男生催吐比率更高，且年紀越小，催吐比率越高，值得家長重視。
國立陽明大學學校衛生研究中心，由劉影梅博士主持的團隊，在「臺灣學生健康體位調查」研究成果有突破性發現，論文將刊登於六月號的Journal of Clinical Nursing出版刊物上。
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| 保肝 | 10~20次/每週2次 | V-C5000mg、B12、B-C、THIOCCAN | 1200 | ||||||||||||||||||||||||
| 一般排毒 | 10~12次/ 每週2次 | V-C5000mg、B12、B-C、GLUTATHIONE | 1500 | ||||||||||||||||||||||||
| 強效保肝排毒 （補腦) |
10~30次/ 每週1~2次 | V-C5000mg、B12、B-C、THIOCCAN、GLUTATHIONE×2vial、CEBONIN | 2200 | ||||||||||||||||||||||||
| 煥采美白 | 10~16次/每週2次 | V-C5000mg、B12、B-C | 800 | ||||||||||||||||||||||||
| 強效美白 | 10~16次/每週2次 | V-C5000mg、B12、B-C、TREN | 1500 | ||||||||||||||||||||||||
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算算今天也離減重活動結束也有三個多禮拜了，目前的我仍然維持著良好的體重最主要的原因在於我每天都量體重，有時間就運動，飲食上也會挑選熱量低的來食用，但飲食的結構以蔬菜居多，但會攝取優質的蛋白質來讓自己的體力更好，當然運動也是很重要，一旦吃多了點就用運動來瘦回來，這是很重要的哦，因為唯有運 動才能維持美好的體態，也唯有運動才容易瘦哦! 參加了這次健康減重活動，真的讓自己持續健康的生活，所以健康的習慣是可以養成，我才經歷二個月的時間，就 讓自己養成好習慣，我相信大家一定也都可以，而且每次被人稱讚很瘦就很有成就感，真的很棒哦，夏天的到來，無法穿厚重衣服遮掩，所以一定要努力讓肉肉不見，穿涼快的衣服才會更美麗，現在我的SIZE都要選小號的哦,脫離歐巴桑的我,真的希望自己的分享可以讓更多人更健康及美麗,加油!加油! |
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全國企業減重120噸，職場健康減重動起來！為了促進職場員工健康，國民健康局昨天（3月28日）邀請勞委會及全國各企業團體參與「健康100臺灣動起來」健康體重管理活動，包括華碩、台灣大哥大等國內知名企業都共襄盛舉，一起來打擊肥胖。 |
