祐慈診所

 2010/12/14
每個人都會喝水，但是要喝得對喝得正確，才能喝出健康。 專家說，別等口渴再喝水，以及在餐前一小時喝水，是對健康很有幫助的作法。

專家指出，人們常常以渴不渴來判斷是否缺水，但實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再澆水，並不利身體健康。

此外，早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣，還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。

專家也建議在早、中、晚三餐前約一小時，喝一定量的水。因為食物消化要靠消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2到3分鐘就會進入小腸並被吸收進血液，約一小時就可補充到全身組織細胞。餐前喝水有增加食慾、幫助消化、促進吸收的作用。

另外，空腹時最好喝溫開水，避免刺激胃黏膜。而進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化。(中廣新聞網)

祐慈林威竹院長觀點：
減重的過程中
水分的補充是非常重要的一環。

正確的飲水觀念
不但可以讓減重過程事半功倍
也可以讓你得到長久的健康。

除了喝好水
且注意本身喝水的量之外
最重要的
就是知道該何時喝水
才能得到最佳功效。

規律適度的飲水
可以讓我們的身體保持一個水平衡的狀態
身體內的各種化學變化也會有最佳的調整

起床一杯、三餐飯前一杯
是有益健康的。

祝福大家喝好水
好健康！