祐慈診所

中廣新聞網 更新日期:2011/03/24 09:55

台東縣是成人過重及肥胖比率最高的縣市，對此，台東基督教醫院營養師彭莉玲指出，油脂、酒精、含糖飲料攝取過多，是台東縣民眾常見的飲食問題，又加上缺乏活動量，肥胖就自然產生，她特別呼籲，要甩肥油減重、一定要用健康的方法。營養師指出，如果體內攝取的熱量大於需要量，每當體內累積到7,700卡時，體重就會上升一公斤；如果長期「供大於需」，攝取熱量大於體內所需，又加上缺乏活動量，肥胖就自然產生。

但減重也要用健康的方法，才不會帶來後遺症！
彭莉玲營養師建議，可以先從飲食控制及增加運動量做起。飲食控制採取低油、低糖、低熱量、高纖維原則，最重要是戒除酒癮；增加運動量方面，建議民眾每週達到150分鐘的運動，其中有氧運動最能達到減重、瘦身的目標。

  
祐慈林威竹院長觀點：

事出必有因！雖然研究顯示：的確有肥胖基因存在，但基因的表現與否，其實取決後天環境。一個人會胖，一定與他的飲食作息和缺乏運動有關連性，只要能找到飲食上的弱點(問題所在)，開始養成運動習慣，身上脂肪必能停止累積(不再增加)，甚至可代謝分解。
過於偏激的減重法，來路不明的民間偏方，可能短時間有效，但如果不是從飲食運動方面著手；在您減掉體重同時，可能就減掉了健康。

另外，還會容易碰到停滯狀況，也容易發生復胖和溜溜球效應。
我也是減重的過來人，也曾是“想瘦身一族”！
減重真的沒什麼速成之道，也不會有無敵的配方或仙丹；只有從飲食運動著手，必要時尋求專業的指導與建議，才能真正的告別肥胖、找回健康。
在此誠心祝福大家苗條、健康。祝福您！