close
時序入秋，基礎代謝率會變差，也容易引發身體常出現狀況，例如容易感冒、容易過敏、精神不佳…等等症狀，因應妙計是可以從飲食方面著手喔!
- 早晨起床必喝2大杯溫水，幫助體內穢物的排泄
- 午餐食材大多取自新鮮蔬菜，口味宜清淡，因此較為健康。少吃肉，多吃魚，還有每天一定要吃各種不同顏色的蔬果‧
- 晚餐，「不超過8分飽」是進食的原則。
- 秋天宜多吃潤肺之食物，如：蓮藕，蓮子，白木耳，燕窩，水梨，白蘿蔔等，萬一有乾咳，還可以用冰糖連同水梨一起燉煮來潤肺‧
- 抒解壓力的方法可以是泡澡或是運動。泡澡可以促進全身血氣循環，讓身體代謝變好，肌膚自然就會白裡透紅，還能抒緩緊張的情緒。運動可以增加新陳代謝，也是很好地選擇‧
全站熱搜
留言列表
