炎熱的夏日裡，不少的女姓朋友們為了擁有窈窕身材，選擇吃涼麵、生菜沙拉、御飯糰或鮮奶取代正餐，以減少熱量的攝取並維持玲瓏有緻的身材。其實，正確的減重方式為”適量攝取均衡的飲食+生活習慣及作息的調整+規律做有氧運動”
才是減重與維持體重的不二法門。以單單吃涼麵或生菜沙拉為一餐，此種飲食攝取營養不均衡且若不正確地選擇份量與沾醬也會造成熱量攝取過多。
理想的輕食搭配為午餐選擇「茶葉蛋1個+小份量涼麵1盤+純生菜沙拉1盤」。
所謂小份量涼麵為2-3份主食份量(一般家用碗1碗多左右)可提供碳水化合物、部份蛋白質及維生素B群，調味料可選用醬油包而非芝麻醬為佐料以降低熱量的攝取；並再添加不含馬鈴薯泥的純生菜沙拉以提供豐富膳食纖維及身體所需的維生素及礦物質，而生菜沙拉沾醬則選用較低熱量的和風或油醋醬，最後再搭配1顆茶葉蛋以提供完整蛋白質來源，若可餐後再選用當季水果1份（一般家用碗7分滿碗）更是恰當。如此營養均衡又清淡的飲食才是減重與維持體重之方法。
體內脂肪過多，小心痛風上身。雙和醫院風濕免疫科主任周貝倫解釋，脂肪代謝容易讓細胞中的核酸增多，進而增加尿酸濃度，長時間下來，容易增加痛風風險。
周貝倫主任提醒，一旦體重過重，最好慢慢減重，每月減重以一公斤為宜，否則組織快速分解容易產生大量普林，引發痛風急性發作，建議在痛風急性期最好不要進行減重飲食計畫。 當體內尿酸過多，或尿酸排泄受阻，就會導致過多尿酸鹽沉積於血液、關節，周貝倫主任指出，許多人認為痛風只是關節疼痛，事實上痛風是全身性疾病，當痛風極度嚴重，會產生痛風石，而痛風石可能損害腎臟、內臟，嚴重甚至會引起洗腎。
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中國時報【黃依歆／台北報導】 想減肥的人總是說自己「連喝水、呼吸空氣都會胖！」認為會胖都是體質天生，無法改變。然而開水沒有熱量，會胖更不是空穴來風，自身的心態與觀念才讓人瘦不下來！台北市立聯合醫院和平院區營養師藍玉芬說明，研究證實遺傳因素只占肥胖因素的3成，飲食習慣才是肥胖的主因。 ■飲料變微甜 熱量卻沒少 |
你家孩子有催吐習慣嗎？
陽明大學研究團隊發現，催吐是厭食症的前兆，原本大家以為怕胖的女生容易催吐，但研究卻發現，男生催吐比率更高，且年紀越小，催吐比率越高，值得家長重視。
國立陽明大學學校衛生研究中心，由劉影梅博士主持的團隊，在「臺灣學生健康體位調查」研究成果有突破性發現，論文將刊登於六月號的Journal of Clinical Nursing出版刊物上。
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| 保肝 | 10~20次/每週2次 | V-C5000mg、B12、B-C、THIOCCAN | 1200 | ||||||||||||||||||||||||
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10~30次/ 每週1~2次 | V-C5000mg、B12、B-C、THIOCCAN、GLUTATHIONE×2vial、CEBONIN | 2200 | ||||||||||||||||||||||||
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算算今天也離減重活動結束也有三個多禮拜了，目前的我仍然維持著良好的體重最主要的原因在於我每天都量體重，有時間就運動，飲食上也會挑選熱量低的來食用，但飲食的結構以蔬菜居多，但會攝取優質的蛋白質來讓自己的體力更好，當然運動也是很重要，一旦吃多了點就用運動來瘦回來，這是很重要的哦，因為唯有運 動才能維持美好的體態，也唯有運動才容易瘦哦! 參加了這次健康減重活動，真的讓自己持續健康的生活，所以健康的習慣是可以養成，我才經歷二個月的時間，就 讓自己養成好習慣，我相信大家一定也都可以，而且每次被人稱讚很瘦就很有成就感，真的很棒哦，夏天的到來，無法穿厚重衣服遮掩，所以一定要努力讓肉肉不見，穿涼快的衣服才會更美麗，現在我的SIZE都要選小號的哦,脫離歐巴桑的我,真的希望自己的分享可以讓更多人更健康及美麗,加油!加油! |
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全國企業減重120噸，職場健康減重動起來！為了促進職場員工健康，國民健康局昨天（3月28日）邀請勞委會及全國各企業團體參與「健康100臺灣動起來」健康體重管理活動，包括華碩、台灣大哥大等國內知名企業都共襄盛舉，一起來打擊肥胖。 |
